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崇明高温模式开启!防中暑指南快收藏~_本地政务频道_
发布日期:2020-08-22 01:11   来源:未知   阅读:

受副高影响,

预计崇明今天最高温度可达35-36度,

可能发生中暑,请注意防范。

崇明今天晴到多云,27-35/36℃,偏南风3~4级;明天晴到多云,27-36℃,偏南风3~4级;后天晴到多云。

(莫非这就是传说中的“秋老虎”?!)高温天气防中暑你的方式是什么?是躺在冰箱里吃冰棍儿?还是在空调房里喝冷饮?高温防中暑这份指南请收好!

01出行躲避烈日暴晒,做好遮阳防护★ 夏日外出尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高。★ 如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,以防晒伤。

★ 衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。02及时饮水,适当补充电解质★ 准备充足的水饮,及时饮用,不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,每次喝水控制在150-200ml,要喝温开水,不要喝冰水。

★ 根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员,每天喝3-5升水。★ 出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。★ 另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。03合理饮食,保证营养★ 夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。★ 乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。★ 此外,在高温环境中工作的人群,应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。04合理安排作息时间,保持充足睡眠★ 夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。★ 充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。

★ 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。05配备防暑药品在户外活动或进行高温作业的人群,可随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用,以防发生中暑。资料:崇明气象、岳阳日报